减肥的基本原则很简单:只要消耗的能量少于消耗的能量，但如果这么容易，肥胖就不会成为与生活方式相关的全球首要健康问题。

　　当我们通过节食和运动来减肥时，不幸的是，事情往往会偏离我们的初衷，随着我们减肥，我们的饥饿感会越来越强，食欲会越来越强，对运动也会越来越厌烦。

　　减肥是一项可以学习的技能，无论你如何减肥，你都必须改变你的行为和习惯，坚持时间的长短是减肥效果的决定性因素。

　　目前全球肥胖率是历史最高的，所以大规模的减肥计划绝对会是全人类的行为改变实验，许多人想通过节食和多运动来减肥，但往往事与愿违，因为他们陷入了一个误区。

　　为什么大多数减肥方法都以失败告终？

　　减肥是几乎没有女人每天都坚持的事情，但只有少数人成功，为什么我们总是减肥失败？下面小编就告诉你答案！你可能缺少的不是毅力，而是正确的减肥方法！

　　第一名:过度节食

　　有很多人认为不吃不喝就能很快减肥，所以失败率也是最高的，这是因为身体不能长时间忍受剧烈的饥饿，当意志力被欲望打败的时候，人可能就吃不下更多了，再加上不正确的饮食，就会导致营养失衡，即使你真的减肥了，你也会看起来生病憔悴，这一点都不健康，你也无法保持下去。

　　第二名:无法坚持

　　肥胖不是一天形成的，自然，不可能在很短的时间内立即减肥，如果短时间内看不到效果，你会认为这个方法没用，所以当然不会有成功的一天。

　　第三名:喜欢乱用偏方

　　网上流传着很多奇怪的减肥方法，没有任何医学依据，小心这些偏方，可能会对健康造成伤害，当你不减肥的时候，你会感到疼痛！

　　第四名:给自己太大压力

　　不要给自己太大的压力，这样会在心理和身体上产生相反的效果，因为当我们感受到压力时，身体机制会变得更容易积聚热量，而为了缓解压力，有些人会出现“压力暴饮暴食综合征”，所以保持轻松愉快的心情对瘦身也很有帮助！

　　第五名:不正确使用减肥方法

　　每个人的性格和体质不同，导致肥胖问题也不同，也许朋友们尝试过有效的方法，但未必能奏效，最好的方法就是咨询专家，比如减肥诊所或者运动教练，让他们根据你的个人问题进行专业分析，找出自己的一套瘦身方法。