健康是幸福和发展的基础，是对美好生活的共同追求，保持健康是许多人的责任，无论站在什么高度，收获多少，付出多少，最后都要以健康为衡量标准，后半生，千万不要让健康离开你！

　　从今天开始，是我们在未来一年做出积极健康选择的好时机，我们能控制、调整、改变的，是我们自己的生活方式，只有建立健康的生活方式，规律的作息，合理的饮食，适当的运动，保持良好的心态，才能保持和促进健康。

　　进行基因检测，可能有人会问“我经常体检，还需要做基因检测吗？”

　　事实上，一种疾病从开始到发病需要很长时间，基因检测和常规体检都可以起到预防作用，但反映的阶段不同。

　　基因检测是为了预防未来人没病的时候会发生什么疾病，属于检测的第一阶段，属于预防医学的范畴，常规体检是指疾病发生后的病情程度，如前期、中期等，属于第二阶段检测，属于临床医学范畴。

　　现代医学研究证明，除了外伤，几乎所有的疾病都与基因有关，但小基因却有神奇的力量决定着我们每个人的生老病死，如果能尽早做基因检测，尽早发现我们体内固有的疾病风险，尽早调整生活方式或饮食结构，避免一些影响因素，疾病的发病率就会大大降低。

　　为了自己的健康，早预防、早发现是个好策略，进行基因检测，你可以获得自己的生活手册，提供个性化的健康咨询和管理服务，实现疾病的早预防、早发现、早治疗，一经检验，终身受益。

　　积极锻炼：缺乏锻炼已经成为威胁公共健康的一个重要原因，许多研究证实，合理的运动可以帮助患者治疗和预防40多种慢性病，包括心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、抑郁和焦虑、关节炎和骨质疏松症。专家指出，运动也是一个好医生，通过个性化的运动处方，引导人们科学运动，可以有效预防和治疗多种慢性病。

　　少吃加工食品：坚持健康饮食。蔬菜和水果可以防癌，应该适当食用，多喝水，少含糖饮料，不吃或少吃加工、熏制、烧烤肉类，减少盐的摄入，少吃咸的食物。

　　了解并控制血压：控制血压可以降低心脏病发作或中风的风险。

　　对于部分高血压患者，如果在高血压早期对不健康的生活方式进行干预，通过限制钠的摄入、控制饮酒、多运动、减肥、保持心理平衡、缓解心理工作压力等措施，血压可能会恢复到正常值，甚至停止服用降压药。但如果早期干预治疗不能使血压降至正常水平，就要及时用药。

　　了解糖尿病的风险：注意饮食结构的调整，减少高脂高热量饮食的摄入，加强体育锻炼，控制体重，有利于降低糖尿病的发病率。

　　限制饮酒，最好戒烟：吸烟一直是肺癌的第一杀手！烟草含有数百种化学物质，其中60多种与癌症有关。吸烟多的人比不吸烟的人患癌症的可能性高17倍。在美国，近50%的癌症患者死于吸烟。

　　喝的越多，患癌症的风险越大，酒精对肝脏的危害也是逐渐积累的。从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”再到“酒精性肝硬化”，最终导致肝癌的发生，只需要四个步骤，大量饮酒后，人体内会积聚大量乙醛，对多种组织器官产生毒性作用，如DNA损伤、致癌等。

　　控制压力，保持好心情：据统计数据显示，与普通人相比，忧郁、感情淡漠的人患癌症的概率是性格开朗的人的15倍。但是现代医学发现，癌症往往发生在沮丧、焦虑、抑郁、沮丧、害怕、沮丧之后很长一段时间的人身上。

　　心理-心理因素不能直接导致癌症，但往往以一种慢性持续的刺激作用影响和降低机体的免疫力，导致自主神经功能和内分泌功能失衡，使癌细胞突破免疫系统的防御，形成癌症。

　　在工作和生活中，让我们珍惜自己的健康，保持健康的生活方式，这是一个人真正责任的体现，只有这样，我们才能更好地承担责任，过上幸福的生活。