基因越来越被大众所熟知，现在已经不是十年前了，你说基因的时候，其他人看起来都很傻，基因极大地改变了人们的生活，以前无法解决的健康问题也逐渐通过基因影响了我们的生活。

　　目前普及的好处是食物多，还可以利用基因减肥。

　　目前，与食欲和体重调节相关的基因约有10个，如FTO基因，它们大多参与瘦素的调节过程，瘦素由脂肪细胞分泌，会影响人的食欲调节、饱腹感和进食幸福感。

　　也就是说，当你的体脂高的时候，你的身体会自动增加瘦素的表达，这会起到抑制食欲的作用；当脂肪含量较低时，会增加食欲，增加能量摄入，当这种自然反馈机制不强时，就容易产生暴饮暴食和肥胖。

　　通过基因检测，我们可以知道这些相关基因的相对表达情况(反馈机制是否稳健)，从而提供肥胖风险分析。

　　易胖体质：对于运动员和想要健身减肥的人来说，知道身体如何代谢能量是非常重要的，由于个体对脂肪、蛋白质或淀粉的利用率或偏好不同，采用“低脂”或“低碳水化合物”的饮食后，会产生不同的效果。

　　例如，APOE基因决定了你的身体如何代谢碳水化合物和脂肪，患有某些APOE变体的人会选择性地从食物中吸收和合成更多的脂肪，因此选择低脂肪饮食对减肥更有效。

　　营养代谢不足：除了能量，维生素和必需矿物质是人体最重要的营养物质。

　　许多重要的基因参与了这些物质的吸收、分解和储存过程，每个人由于基因组成的不同，这些基因的表达也不同。营养师给出的膳食建议一般针对的是整个人群的平均水平，而个体基因测序可以准确判断你需要摄入的某些营养素比平均水平多还是少。

　　例如，VDR基因编码维生素D的受体蛋白，它决定了钙在骨骼中吸收、储存和流失的速度。VDR表达不足的人会增加骨质疏松的风险。

　　MTHFR基因表达不足的人群不利于叶酸的吸收，这些女性在孕期应多注意叶酸的摄入。

　　HFE和TMPRSS6基因决定铁的吸收能力，表达不足会增加缺铁性贫血的风险。

　　AGT基因影响血压对盐的敏感性，AGT基因的变异应控制盐的摄入，预防高血压。

　　睡眠相关基因：充足的睡眠也是健康的重要保证，不仅能让你保持精力充沛，还能帮助你减肥。但每个人对睡眠的需求是不同的，这与人体的生物钟基因有关。

　　人体内有数百种生物钟基因。通过大规模的人群调查，生物学家发现，十几个生物钟基因的表达可以区分你是更适合做早起的鸟还是夜猫子，或者你每天需要多少个小时的睡眠。

　　了解自己的基因后，可以帮助你更了解如何选择自己的生活作息时间，科学进步的意义在于多提供一个工具，多一个选择，让人们更好地认识自己。