俗话说，人是铁，饭是钢，饭不吃肚子饿，吃得饱可以为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动，饥饿有益健康？这句话的真相是什么？其实这并不是说你不吃，只是适当地挨饿，毕竟现在食物太多了，没有足够的食物是不可能让每个人都挨饿的，但是，在这样的情况下，肥胖的人和患病的人越来越多，所以吃太多可能不是一件好事。

　　随着人们养生意识的增强，人们不再关心吃不吃，更多的是如何健康饮食，近年来，一个术语逐渐为大家所熟悉——轻度禁食、适当饥饿、间接少吃食物、坚持一段时间，身体可能会发生以下非常可喜的变化，看完之后，你不妨试一试。

　　那么，如果你适当地挨饿，你的身体会发生什么可喜的变化呢？

　　有利于控制体重:肥胖一直是很多健康问题的一大诱因，但研究表明，大多数人经过科学合理的饮食限制和适当的饥饿后，体重会下降，男性体重下降约5-7公斤，女性体重下降约3-5公斤，一般来说，判断自己的体重是否超标，可以用身体质量指数指数来计算——把自己的体重(kg)除以身高(米)的平方，得到的值在18-24之间，符合标准，有小波动是正常的。如果一个人超过太多，他就会肥胖。

　　促进血液更好的循环和循环:吃得太多的人，尤其是整天吃大鱼大肉，喜欢油腻食物的人，体内脂肪和热量多，所以新陈代谢会比较慢，血液粘稠度会增加，所以血液循环会比较慢，适当的饥饿可以减轻身体的负担，有效促进血液的循环和循环，加快新陈代谢，有助于保证全身的血液和氧气供应。

　　帮助控制血糖:空腹有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平，虽然短期内不能明显降低血糖，但可以帮助身体控制血糖。

　　但并不是每个人都适合禁食。谁不是？

　　青少年:因为这个阶段是他们长大的时候，对营养的需求比较大，如果这些人吃得很少，恐怕会影响他们身体的正常发育，甚至可能在未来几十年对他们的身体健康产生不利影响，营养不足不仅影响身高和体重，还可能影响智力的发育。

　　孕妇和哺乳期妇女:这两个阶段的女性可能会变得肥胖，但此时不能吃得太轻，容易降低免疫力，对自身和胎儿的健康都不利，孕妇要非常注意自己的饮食，不仅不能吃得清淡，还要吃各种营养；但是，哺乳期妇女为了尽快恢复体型，可能会通过禁食来减肥，但这是不可取的，对于自己和宝宝的营养需求来说，营养的摄入是非常重要的。

　　温馨提醒：

　　禁食的方法主要有以下几种:隔天禁食一次，正常进食，但第二天的食量应减少到25-50%；5: 2禁食法，每周正常饮食5天，其余2天禁食；一天内禁食的方法是16小时不吃东西，其余8小时正常进食，可以根据自己的饮食习惯选择使用什么样的禁食方法。