很多人认为癌症离自己很远...其实癌症存在于日常的不良习惯中。但是癌症很可怕，但是也是可以预防的。早防癌，解锁人生抗癌密码。

　　诱发癌症的危险因素：

　　1.吸烟，包括一手烟和二手烟：吸烟是导致癌症和癌症死亡的主要因素。吸烟对不同的癌症有不同的影响。烟草与肺癌和喉癌的关系最为密切。

　　2.饮酒、饮食不当和缺乏锻炼：过量饮酒容易导致男性口腔癌和喉癌，对于女性来说，乳腺癌也与过量饮酒密切相关。

　　3.长期低膳食纤维饮食：低钙饮食、过多摄入加工肉和红肉可能导致结直肠癌；水果蔬菜摄入量低与口腔癌、喉癌密切相关。

　　4.缺乏锻炼容易导致宫颈癌、结肠癌、乳腺癌。

　　一种病毒主要对应一种或几种癌症，目前公认幽门螺杆菌感染与胃癌关系密切；HBV和丙型肝炎病毒感染和肝癌；HPV和宫颈癌、喉癌等HIV和非霍奇金淋巴瘤。

　　生活中的防癌密码：

　　维生素D有助于预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等癌症，人体内的维生素D“潜伏”在皮肤上，需要充足的紫外线才能激活，每天晒10~15分钟的太阳就能受益，手臂和背部最好擦干，不要隔着玻璃。

　　日晒好，但不建议暴晒过度，当紫外线太强时，尽量不要暴露在阳光下，外出时，建议做好防晒工作，如涂防晒霜、穿防晒衣、戴帽子和太阳镜。

　　保持体重：减掉多余的体重可以减少身体产生的雌激素，预防乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌。

　　每天锻炼30分钟：每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5天，是最好的防癌神器，任何运动都可以优化性激素水平，帮助女性避免雌激素驱动的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。运动可以降低30%的卵巢癌风险，运动还可以加速肠道蠕动，促进废物排出，预防结肠癌。

　　彻底戒烟：烟草烟雾在到达肺部之前经过的任何地方，包括嘴、喉咙、食道等。，可能会癌变。戒烟后15年内，肺癌的风险会降到吸烟前的低水平。不仅要戒烟，还要督促身边的人戒烟，因为二手烟还会导致肺癌，宫颈癌的风险增加40%。

　　多做家务：白领女性或家庭主妇总是抱怨自己太忙，没有时间锻炼，女性也可以通过做家务来做到，这样可以降低绝经后女性患乳腺癌的风险。

　　测量房间里的氡浓度：氡污染主要来自地下岩石和土壤，以及建筑和装饰材料。楼层越低，氡浓度越高。建议经常检查室内氡浓度，装修时选择放射性低的装饰材料，少用或不用大理石或花岗岩，家里有地下室或者住低楼层的居民，每天开窗通风半小时。

　　定期筛查：对付肿瘤，预防重于治疗。早期筛查各种肿瘤可以降低死亡率，每年一次的低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌，减少死亡，吸烟量大、55岁以上、有癌症家族史、慢性肺病史和辐射暴露史的人需要做肺癌早期筛查，定期结肠镜检查有助于结直肠癌的早期筛查，如果有肠癌家族史，50岁前应该做结肠镜检查。

　　皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化。以黑色素瘤为例，女性多出现在腿部，男性多长在躯干、头部和颈部，有个朋友可以定期检查对方的皮肤，特别注意背部和头皮各种痣、斑、雀斑的大小和颜色变化，有助于病变的早期发现，经常检查你的手指甲和脚指甲。

　　不要忽视慢性疼痛：如果女性长期出现盆腔疼痛、腹胀、排尿强烈等症状，应迅速就医，这可能是卵巢癌的征兆，如果能在肿瘤扩散到其他部位之前尽早发现并及时治疗，卵巢癌的五年生存率非常高。

　　高危人群应该做基因检测：有癌症家族史的人应该尽快进行基因检测，基因检测可以为更详细的筛查提供线索。

　　少吃精品主食：白面包、意大利面、甜点等。会使血糖水平飙升，所以你应该尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。

　　少吃熏肉和香肠：长期吃熏肉和香肠的人患胰腺癌的风险很高。加工肉制品已被世界卫生组织列为一类致癌物，建议平时少吃。

　　西红柿经常被用来烹饪：西瓜、番茄、红柚等红色果蔬富含番茄红素，番茄红素有助于预防癌症。